积极备孕男女需要做好哪些方面?
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生活中积极备孕需要从以下几个方面努力:
①双方共同重视和努力,提前补充叶酸、维生素及微量元素等,为精子和卵子生长提供能源物质;②双方都应养成良好规律的生活习惯,保证充足的睡眠,可以增强免疫力;③不随便服用药物,生病需在医生指导下合理用药;④均衡膳食,合理搭配,尽量不饮用咖啡、茶叶和碳酸饮料等;⑤戒烟戒酒,越早越好;⑥避免接触放射线、电离辐射及有毒有害物质;⑦保持身心愉悦,适量运动,避免压力造成的身体机能紊乱;⑧女性要注意保持外阴清洁卫生,不穿紧身衣裤;⑨男性应避免久坐,不洗桑拿,不穿紧身裤等。
女方在备孕前需要做的准备有
1、孕前要做好各方面的检查,预防接种等身体健康工作。如果身体不符合备孕就要先调理治疗,如体重超重的话,要做好减肥工作,控制饮食,最好在体重标准时再怀孕,这样对自己和宝宝都有好处。
2、至少在孕前3-6个月就开始养成早睡早起,不熬夜的良好习惯。
3、选择合适的运动来提高身体体质,增加卵子和精子的质量活性。常做的运动有慢跑、散步等,多在户外散散步,呼吸新鲜空气,养成良好的生活习惯,为怀孕做好准备。
4、注意合理饮食,补充营养均衡,遵循多样化的原则,多吃水果蔬菜、营养成份含量高的食品。
5、备孕前尽量不要养宠物,因宠物大多带有某些病毒,因此,建议尽量远离宠物。
6、备孕前和孕期都要做好防寒保暖等工作,预防感冒。
7、保持心情愉悦,这不仅可以预防内分泌异常,还有利于提高精子和卵子的生长。
男方在做备孕前需要做的准备有:
1、备孕3-6个月前,就应该戒烟戒酒,因为长期抽烟喝酒,可以杀死大量的精子,所以至少提前半年以上就要戒烟戒酒。
2、提前三个月以上或半年以上就要开始适当的锻炼,以提高自身体质及精子的活力。
3、食物以清淡为主,多吃富含营养、高蛋白等等可以促进精子活力的食物。
4、备孕前要养成良好的生活习惯,因为生活不规律、熬夜、情绪不稳定等也可以杀死大量精子,且容易导致精子质量下降。
温馨提示:备孕前做好准备,不仅可以提高优孕优生优育率,还可以增强我们的身体体质,因此,我们在备孕前就要做好科学备孕。
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