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日常保养卵巢的办法，你做到了几个？

人卵巢里的卵是有数的，先天有多少就是多少，后天是不会再增加。一般来说，人到50岁左右，就彻底消耗完了，也就闭经了。而如果在40岁之前就消耗完了，那就是卵巢早衰了！卵巢老一岁，女性老十年，听到卵巢早衰都会怕，那我们要怎么日常保养卵巢呢？

下面这些可以参考一下，知易行难，坚持才是硬道理。

1. 运动

   每周三次有氧运动，每次三十分钟以上，常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰 、游泳 、骑自行车 、打太极拳 、跳健身舞 、做韵律操 等等。可以挑选自己喜欢的运动进行哦，一定要坚持，甩掉大肚腩，卵巢棒棒哒

    

2. 吃该吃的

   多吃维生素E,维生素D，叶酸，高钙食物

   含维生素E较高的食物：杏仁、核桃、鱼肝油、大豆、蛋黄以及菠菜、芦笋、猕猴桃、牛油果等新鲜的绿叶蔬菜和水果。

   
   含维生素C较高的食物：如花椰菜、苦瓜、菠菜、甘蓝菜、青菜头、青椒、大蒜、新鲜辣椒、山楂、柑橘、柠檬、草莓、猕猴桃、番石榴等。

    

叶酸大家可以每天吃一片叶酸片

食物中，所有维生素C含量高的食物都含有叶酸，如绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物食品。只要平时饮食结构合理，每天吃的蔬菜水果量都是足够的，一般不需要额外补充。
高钙食物：像牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。另外，还有虾皮、海带等海产品，豆腐、豆浆等豆制品。这些都是不错的选择。

保健品：

像DHEA，辅酶Q10，虾青素，爱乐维，叶酸等相关保健品都是对卵巢功能有帮助，但是不建议乱服用药物，一定要去做检查，由专业的医务人员评估后给到合适的方案进行，合适自己的才是最好的方案哦

远离卵巢早衰从我做起，大家有什么不懂的，都可以随时联系助理安妮，安妮随时在线解答~